ایل تھینائن پاؤڈر کیا کرتا ہے؟

تھینائن (L-Theanine)ایک انوکھا نان پروٹین امینو ایسڈ ہے ، جو بنیادی طور پر سبز چائے میں پایا جاتا ہے ، خاص طور پر کلیوں اور پتیوں میں ، خشک وزن کے تقریبا 1-2 ٪ کا حساب کتاب .

L-Theaninesتمام ایل کے سائز والے ہیں ، اور خالص مصنوع بے رنگ انجکشن نما کرسٹل ہیں جن میں 217 اور 218 ڈگری . پانی میں گھلنشیل کرنا آسان ہے ، تھوڑا سا تلخ اور تازہ اور میٹھا . anhydrous ایتھنول اور anhydrous ایتھر. میں ناقابل تسخیر ہے۔

اعلی درجہ حرارت کے خلاف مزاحم ، لیکن مضبوط تیزاب ، مضبوط الکلیس یا طویل مدتی اسٹوریج . کے تحت کم ہوسکتا ہے

ژیان ٹونگز بائیوٹیک مختلف قسم کے L-Theanine ، قدرتی اور مصنوعی . قدرتی تھینائن مہنگا ہے اور نسبتا good اچھی ترکیب ہے ، لہذا اپنی ضروریات کے مطابق منتخب کریں .

1. تناؤ اور اضطراب کو دور کریں

یہ GABA sedative neurotransmitters کی رہائی کو فروغ دے سکتا ہے اور ضرورت سے زیادہ گلوٹامیٹ جوش و خروش کو روک سکتا ہے .

یہ روزانہ کے جذبات . کے لئے اونچی تھینائن گرین چائے پینے کے لئے بہت موثر ہے ، 15-30 منٹ کے اندر تناؤ کو دور کریں ، جو پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے لیکن جاگ سکتا ہے ، تناؤ ہارمون کی سطح کو کم کرسکتا ہے ، دل کی شرح کو مستحکم کرتا ہے ، اور موڈ . کو مستحکم کرتا ہے۔

2. حراستی اور ادراک کو بہتر بنائیں

L-Theanineڈوپامائن ، سیرٹونن میں اضافہ کرسکتا ہے ، اور پریفرنٹل پرانتستا سرگرمی . کو منظم کرسکتا ہے

کام یا مطالعے میں ، خاص طور پر اعلی دباؤ کے تحت ، ایل تھینائن اور کیفین کمپاؤنڈ ڈرنکس کھانے سے آپ کی تعداد کم ہوسکتی ہے اور آپ کی تفصیلی پروسیسنگ کی صلاحیت . کو ایک ہی وقت میں بڑھا سکتے ہیں ، یہ ایک ہی وقت میں ، حراستی وقت کو 1-2 گھنٹوں سے بڑھا سکتا ہے تاکہ تناؤ اور دھڑکنوں سے بچنے کے ل {گھنٹوں کی وجہ سے.

3. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

رات کے وقت ، یہ گلوٹومیٹیٹک اعصاب اتیجیت کو کم کرسکتا ہے ، نیند کے معیار کو منظم کرسکتا ہے ، اور بیداریوں کی تعداد اور تعدد کو کم کرسکتا ہے .

اگر نیند کی خرابی میں مبتلا افراد ، وہ لے سکتے ہیںL-Theanineسونے سے پہلے کیپسول ، 100-200 Mg/کیپسول کی ایک خوراک کے ساتھ ، جو نیند کے وقت کو مختصر کرسکتے ہیں ، گہری نیند کا وقت بڑھا سکتے ہیں ، اور رات کو بیداری . کو کم کرسکتے ہیں۔

4. قلبی تحفظ کی حفاظت کریں

انجیوٹینسن کو تبدیل کرنے والے انزائم اکا . کو روکنے کے ذریعہ نائٹرک آکسائڈ کی رہائی کو فروغ دیں ، ویسکولر اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بنائیں . لہذا جو لوگ لمبے عرصے تک سبز چائے پیتے ہیں ، اس کے ساتھ زیادہ مستحکم بلڈ پریشر ہوتا ہے ، اور سسٹولک بلڈ پریشر کو اوسطا {23-5 ملی میٹر کے ذریعہ کم کیا جاتا ہے۔ گرین چائے فی دن یا The 100-150 Mg/Capsules . کی ایک خوراک پر تھینائن کیپسول لیں

1. If the gastrointestinal cotton is touching, taking high doses >خالی پیٹ پر 400mg متلی اور پیٹ میں درد . کا سبب بن سکتا ہے

2. ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں ، اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیوں کے ساتھ مل کر ہائپوٹینشن ، بلڈ پریشر کے غیر معمولی اتار چڑھاو ، اور چکر آنا اور تھکاوٹ کی علامات . کا باعث بن سکتے ہیں۔

3. اس کو لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہےL-Theanineحاملہ خواتین/دودھ پلانے اور 12 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے متعلقہ مصنوعات . لوگوں کو انٹراوپریٹو خون بہنے کے خطرے سے بچنے کے لئے آپریشن سے دو ہفتے قبل اسے لینے سے منع کیا گیا ہے .

1. کیمورا کے ، اور ال . (2007)
L-Theanine نفسیاتی اور جسمانی تناؤ کے ردعمل کو کم کرتا ہے
بائول سائیکول . 74 (1): 39-45.

2. Kahathuduwa Cn ، et al . (2019)
L-Theanine اور کیفین بصری محرکات پر ہدف سے متعلق مخصوص توجہ کو بہتر بناتے ہیں
جے نیوٹر نیوروسی . 22 (6): 449-458.

3. لیون ایم آر ، اور ال . (2011)
ADHD والے لڑکوں میں نیند کے معیار پر L-Theanine کے اثرات
ایکٹا پیڈیاٹر . 100 (5): ای 78-81.

4. راجرز PJ ، ET al . (2012)
ذہنی دباؤ کے ل L L-Theanine کی تکمیل اور بلڈ پریشر کا ردعمل
J نٹر سائنس . 1: E 18.

5. ترکوزو ڈی ، ایٹ ال . (2017)
چائے کا L-Theanine منفرد امینو ایسڈ ، اور اس کا تحول ، صحت کے اثرات ، حفاظت
کریٹ ریو فوڈ سائنس نیوٹر . 57 (8): 1681-1687.

غذائی مصنوعات پر 6. EFSA پینل (2011)
L-Theanine حفاظت کے بارے میں سائنسی رائے
EFSA جرنل 9 (4): 2068.